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初入职场的不确定性焦虑,我们该如何对抗?
职场江湖
2021-09-15 23801

最近刚毕业进入一家国企开始实习的堂妹,本来应该是十分开心和激动的事,但是她看起来却很苦闷的样子,甚至有些憔悴,姑姑让我帮忙开导一下,闲谈一番下来得知她因为对于初入职场的迷茫和不适有了轻微的“职场焦虑症”。对于很多自身无法确定的工作情况不知道该怎么样处理,久而久之甚至难以入眠,休息不好进而导致工作效率低,又是一轮恶性循环。




我联想到其实很多刚毕业的小萌新都会有着这样的心境,从校园到职场,是所有毕业生的重大转折。面对新的环境、新的角色,许多刚刚走上工作岗位的年轻人难免会感觉力不从心、难以适从,如果不加以引导和排解,这种不适就会导致一些不良的心理状态,进而影响工作和生活。如同我堂妹一般无法更好的开展工作。




每个人都要从这个年纪走过来,踩过的坑,遇到的问题,其实大同小异。所以在此收集了一些职场应对焦虑的一些小方法,希望能够给到小萌新们一些帮助,在职场初体验的时候,可以少一些不安,多一些确定。 


焦虑心情,往往来自于对现实的无力,和对未来的迷茫。想减少焦虑的影响,你可以:

切换角色滤镜 

成为真正的“大人”


“学生”到“职员”,在两者角色转换的过程中,有不适应是正常的,因为这里面有对环境、习惯和人性的对抗。但如果你的适应时间太久,或者出现“不良反应”,甚至反应过度,那对你的职业发展会有不利的影响。


相比学校,职场是更复杂、更野蛮也更不讲道理的存在,所以你要尽快的实现角色的转换,用职场人的方式去思考,去承担,去面对各种铺天盖地的压力,为自己的言行和工作结果负责。



目标具体化能力


如果焦虑是来自于对未来目标的实现,可以对目标进行具体化分析:首先确定我们的目标是什么,再次明确目标完成的时间,并将任务与时间各自化整为零分解。


将预留的时间划分为一个个小时段,制定每个时段内更为详细与具体的计划,一步步去做。

当目标被具体化以后,我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力,从而降低焦虑情绪。若具体化后,发现目标太大,无法实现时,可以适当的对目标进行调整,降低一些期望值,变不确定为确定,焦虑自然缓解。



降低自我预期


很多职场萌新在工作中的焦虑都是因为自己或外在给的预期结果太高了,最后无法达到预期结果时,便会愈加气馁。这个时候,应该先把自我预期降低,要有面对最差的结果的勇气。只有面对,才有可能杀死焦虑。



认清自身优劣势,提升自我技能


处理比较棘手的工作时,首先要认清自己工作中的优势,消除自我怀疑。同时找出自己的短板并补齐,并利用闲余时间学习专业知识、不断学习新技能。这样才能在自我发展中有效缓解焦虑。



和亲朋好友倾述烦


凡事憋在心里,无法发泄,肯定会憋出病来。和亲朋好友倾述,一方面对方可以倾听与陪伴,另一方面,旁观者清,对于你的困境,对方或许能比你看得更清楚。能够思考出更为有效的解决办法,帮助你度过危机。





好了以上就是应对初入职场焦虑的一些小窍门,你get到了吗?职场焦虑是一种正常的现象,这在职场上中非常多见。最重要的是你如何去看待它,如何去缓解它、克服它。所以,我们要记住每天发生的美好事情,多和家人朋友聊天,并且主动的与上级和同事交流,适当缓解的压力,这样将会使我们的工作和生活充满愉悦。希望每个职场小萌新都能在工作中充分发挥自己的能力,收获更多理想的果实。


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